大家都做的到!養成「一邊~一邊減肥」的習慣

shutterstock_124005871

新年已經結束了,差不多也該將過年期間增加的體重消除了吧,但「到現在還是沒辦法變瘦」的人,是嘗試難度過高的減重法、設立過高目標,還是從一開始就放棄減重了呢?

接下來就為大家介紹只要每天稍微改變習慣就能輕鬆變瘦的方法。

 

刷牙時墊腳尖

活動在東洋醫學上被稱為“第二心臟”的小腿肌肉就可增加代謝。

刷牙洗臉時以腳尖站立並將腳跟上下活動看看吧。

 

化妝時腹部用力

只要將腹部及背部用力挺直就可刺激腹部周圍肌肉。

化妝時請嘗試將腹部用力看看吧。

 

跨大步・快步行走

為了減肥而經常走路卻低頭看手機,或是悠閒的慢慢散步都會使效果減低。

請嘗試看看跨大步,以會喘氣的程度來行走吧。

 

在捷運裡站著

在捷運或公車上的移動時間是最好的減肥時機,只要站著就可消耗比坐著還要多2倍的卡路里,請大家盡量養成不要看到空位就坐下的習慣喔。

 

「沒時間去健身房」「不擅長運動」的人請務必嘗試看看喔。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。